ＳＨＥＩＬＡ【シェイラ】さんが産後の尿漏れで
苦しんでいるようです。
産後の尿漏れとは？
本日、『名医のＴＨＥ太鼓判』で
放送されました。
いったい、どういったものでしょう？
番組の内容を中心に書いています。
見逃された方必見ですよ！
それでは最後までお付き合いください！
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ＳＨＥＩＬＡが産後尿漏れ『名医のＴＨＥ太鼓判』の内容は？
モデルのＳＨＥＩＬＡが２度の出産を経験し
現在、尿漏れに悩んでいるそうです。
出産からくる尿漏れ・・・
ちょっと男性にはピンと来ないかもしれませんが
女性にはあるようですね。
まずは番組の内容を書いていきますね。
見逃された方必見ですよ！
『名医のＴＨＥ太鼓判』の内容は？
【ナレーター】
『現在は２児のママとして子育てに奮闘している。』
【ＳＨＥＩＬＡ】
「全速力で走ったり、いきなり抱っことかが多かったから
意識していない時は漏れるかも・・・
これを抱えながら生きるって結構ストレスなの・・」
【ナレーター】
『ＳＨＥＩＬＡの悩みは多くの女性が抱えているが
ちょっと人には言いづらいあの症状！
日常生活にも支障が出ているという』
＜トレーニングジムで運動をしている様子が映る＞
【ＳＨＥＩＬＡ】
「ジャンプは意識しないと怖い
一人くらい前にトランポリンに乗った時に
びっくりする位ジャーっと漏れて
ジャンプルするのが怖い、今でも
くしゃみするとヤバイんですけど
抱っこするとチョロって
アウトオブコントロールで
蛇口のように出る。」
【ナレーター】
『２人目の主産後、尿漏れに苦しんできた！
ＳＨＥＩＬＡを悩ます産後尿漏れとは？』
【渡部】
「いやーそんなに深刻だったんですね～。」
【ＳＨＥＩＬＡ】
「凄い大変だった。」
【ＳＨＥＩＬＡ】
「４０で産んだ二人目の後から全然治らなくてー」
【渡部】
「これはなかなか人に言うのも言いずらいですしね～。」
【ＳＨＥＩＬＡ】
「でも結構この悩み持っているママがいる」
【山瀬】
「先生どうですか？」
【先生】
「産後の尿漏れはお産の時に
骨盤底筋に負担がかかるのが原因。
骨盤の一番底の部分ですね。
このようにハンモック状に筋肉が付いているのが
骨盤底筋といいます。」
直腸・膀胱・子宮とかを支えている。
ただお産の時に赤ちゃんが通る時に負担がかかりますから
一時的に伸びてしまいます。
それで産後、尿漏れが起こりやすくなっている」
【大島】
「私みたいに出産していない人でも
年を取ってくるとやっぱり緩んできちゃうんですか？」
【先生】
「そうですね、やはり筋力なので
筋力は加齢とともに弱ってきていしまいますから
出産をしている人に比べると成りにくいですけれども
それでも、年齢とともに起こる可能性というのは
高くなってきます。」
＜ここからは尿漏れの原因についてになります。＞
【ナレーター】
『尿漏れを引き起こす危険な生活習慣とは？
エクササイズ終了に後手にしたのは？』
【ナレーター】
『カフェラテ！
カフェインの利尿作用は尿漏れリスクを高める。
今回注目したいのはそこではない」
【インストラクター】
「水キライ？」
【ＳＨＥＩＬＡ】
「水、ムリ」
【ナレーター】
『水が嫌い！』
『実は水を飲まない事が尿漏れの原因
水を飲む量が少ないと尿が膀胱に溜まる時間がながくなる
すると菌が繁殖して膀胱炎になる危険性が
膀胱が炎症を繰り返す事で尿漏れに繋がるという
理想とされる水分摂取量は
一日１．５Ｌ
尿が溜まるのを恐れて水分を取らないと
返って尿漏れを引き起こすという』
【ナレーター】
『実はこの仕事風景にも尿漏れを引き起こす原因があった
それは皆さんもついついやってしまうとある癖
それは足を組む事
足を組むと子宮や膀胱を支えている骨盤底筋が緩み
骨盤底筋の緩みは尿漏れに直結する』
【ナレーター】
『ＳＨＥＩＬＡの日常から見つかった尿漏れの原因
心当たりがある人は要注意だ！
この後一日一分で出来る尿漏れ改善体操
残尿感の気になる男性にも効果あり！
使うのは空になったペットボトルだけ』
【先生】
「ペットボトルを潰すように
足とお尻にグッと力を入れ
５秒位かけてグーっと締めて
ゆっくり緩めて行ってください！
これを繰り返していきます」
【ナレーター】
『１回１０秒を１日５回位で十分効果あり！』
以上が番組の内容でした。
ＳＨＥＩＬＡさんの尿も入れの原因は
カフェインの摂取、水分嫌い、長時間足を組む
この３点でした。
皆さんも心当たりありませんか？
是非気になる方は試してみて下さい！
骨盤底筋運動の方法
番組では出て紹介されませんでしたが
骨盤底筋運動の方法として
こんなやり方もあるようです。
1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 腕は身体の両側に添わせるように置く
3. 尿道・膣・お尻の穴をギュッと締めて10秒キープ
4. 力を抜いて50秒休憩した後に再び締める「10秒キープ」と「50秒休憩」を1セットとして、10セット繰り返します。これを朝晩の1日2回行いましょう。尿道などを締める感覚がわからない場合は、おしっこ中に尿を途中で止めてみる感覚で試してみてください。
運動を継続することで骨盤底筋が鍛えられて、尿漏れの改善が期待できます。この運動は椅子に座ったままでも、立ったままでもできるので、寝かしつけや授乳中など赤ちゃんのお世話をしながら気軽に取り組んでみてくださいね。
産後尿漏れがひどい時は迷わず病院へ！
産後の尿漏れのほとんどは自然に治りますが、2ヶ月以上続く、漏れる量が多い、頻度が多いなど、症状がひどい場合にはかかりつけの産婦人科か泌尿器科で診てもらいましょう。膀胱の筋肉を緩めて尿道をとじる筋肉の力を強くする薬を処方してもらうなど、症状にあわせた処置をしてもらえます。
また、お腹の痛みをともなう場合、膣炎などの影響で尿漏れが起きている可能性もあるので、早めに検査を受けるようにしてください。
症状がひどい方や運動しても治らない方は
病院に行っていただくのが良いですね。
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まとめ
今回はＳＨＥＩＬＡさんが悩んでいる産後尿漏れについて
書いてい参りました。
いかがだったっでしょうか？
是非気になる方は試してみて下さい！
それでは最後までお付き合い頂きましてありがとうございました。
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